前一篇文章跟你分享，我在家庭照顧生活中所得到的一個領悟：認出需要，認出整體的情況。
第四個領悟是：
你好，整體才會好
你在家庭照顧責任上有幫手嗎？還是獨自一人承擔？
我很幸運，有妹妹、印尼看護與長照居服員一起協助。
如果你是單獨一人，真的會很辛苦。
而不管有沒有幫手，你一定要照顧好自己。你是主軸，你要優先照顧自己。如果因為照顧家人，讓自己生病、垮了，那是本末倒置、得不償失。
優先照顧自己不是自私的行為
優先照顧自己不是自私的行為，而是愛自己，你先將自己愛飽了，才有足夠能量愛家人。
不必害怕說出：我累了、我辦不到。承認自己的脆弱、無能為力，不必總是要在家人面前表現得像鐵娘子、無敵鐵金剛。你是人，是血肉之軀，你有極限、有情緒。照顧這樣的自己。
維持自己在好能量、正念的態度，才能真的照顧好家人，否則很容易全家都陷在負向能量中。
如何維持正念態度
- ME Time
首先，一定要有me time，專屬你自己的時間，就只是回到你自己，放下任何外在的事情，靜坐、呼吸、喝茶、跳舞、瑜伽、出去散散心…..會讓你感覺滋養、放鬆的事情。
- 神聖空間
如果可以在家裡創造充滿正念能量的神聖空間，就太好。只要坐在這個空間中，就能放鬆與充電。
- 建立支持系統
還有一定要建立一個支持系統，跟家人討論如何分工，尋找外部資源。
- 充電、增能
有需要的話可以參加課程，為自己充電與增能。
以上就是我的領悟，希望對你有幫助。歡迎留言給我，分享你的心情。
如果你想進一步支持自己，我所帶領的『給家庭照顧者的內在溝通課程』會是很好的選擇。
