你是否有些片刻會感覺：多一些就是太多！
要照顧別人的需要，太多！
音樂聲，太多！
社群媒體訊息，太多！
所有自己以外的，都太多！
允許，允許自己感覺這個『太多』。
允許這個—只能『給自己時間與空間』的狀態。
不特別做些什麼，發呆也好，順著當下身心所能承受的。
當這個感覺『太多』的時刻出現，接受他。不要避開，不要抓取什麼來填補。留意身心的感受，或許會頭暈、胸悶、煩躁……就是慢下來，跟這個狀態相處，盡量讓身體舒服，可能需要一直躺著，就躺著 ; 可能需要喝杯熱茶，就喝杯熱茶。
此時，身心系統正在重整，非常重要的時刻，允許！
尤其對長期照顧者而言，這個片刻非常重要。
允許自己待在這個『再也無法承擔一切』的狀態，就是退隱下來，請身邊的支持系統協助。
你會發現：其實沒有你，一切也是會被照顧得好好的。
歷經六年的長照之路，對我是彌足珍貴的旅程。同時也深刻體會，身為照顧者真的需要好好地照顧自己。長照之路無法預測終點，照顧好自己，才能優雅健康喜悅地走下去。
感覺『太多』的時候，暫停吧！這是照顧者的平衡藝術。
學習照顧者的平衡藝術。
