瑜 伽 心 靈
為你量身定制的瑜伽旅程
身體—你最親密也最陌生的旅行
你為什麼出門旅行？
跳脫繁忙的工作與日常，出門放空？
探訪美麗的地方？
到熱門景點打卡？
吃美食？
與朋友、家人、伴侶相聚？
尋找自己？
這些都是出門旅行的好理由
我喜歡旅行
從出社會工作、開始賺錢後
我時常旅行
台灣、日本、峇里島、西藏、尼泊爾、印度、紐西蘭、芬蘭、加拿大、韓國等等
都是我曾經探訪的地方
很美、很有趣、很豐富
但在這些外在的旅行之後
我的心還是感到空虛……
直到
我開始跟身體連結
跟心靈對話
向內的旅行幫助我看見
自己內在的風景
內在的豐富與受傷
啟動了自我之愛的能量
跳舞、練瑜伽
為我帶來許多滿足與喜悅
不再需要透過外在旅行
逃脫無力感的人生
2025年3月
我再度搬回太平洋邊的小村～金崙
因為我喜歡大自然、喜歡原始質樸
於是，決定人生下半場
要在這裡開始新的生活篇章
創造生命願景
我住在時常有許多旅人的街上
有時候，看著來往的旅人
我會想起曾散步在不同國家的自己
是否有人也跟我一樣
在尋找著自己？
那麼，邀請你
進到Tara的瑜伽心靈空間
讓我陪著你
連結身體，探索內在旅程
當然，你可以只是單純想要
伸展身體、放鬆心情
我的瑜伽課不一樣
如果你想學倒立，我不會
如果你想學高難度體位
我不會
但是，我會聆聽你的身體
我的瑜伽課程特色
1. 依照你的需要客製練習內容
如果你有特別想要照顧的部位（如肩頸、下背、骨盆、腳踝等）
我會陪伴你去探索身體
了解你的身體所需要的瑜伽體位
伸展動作
與舒緩放鬆方式
讓你在安全中探索
在練習中療癒
2. 溫柔引導與深層放鬆
每堂課的最後
我會使用煉金水晶缽、精油、礦石
幫助你整合身體與能量系統
帶來深度的放鬆與平衡
3. 更深入的身心靈整合課程（選擇性）
如果你渴望與自己的內在連結更深
我也提供進一步的身心靈整合課程
支持你回到內在的寧靜與清晰
這堂課對你的幫助：
一、對身體
1. 提升身體覺察與連結
幫助你重新認識並感知自己的身體
特別是那些平常容易忽略的部位
（如腳趾、肩膀、髖關節等）
2. 促進柔軟度與力量
透過個別化設計的體位法與伸展
讓身體更有彈性與穩定感
3. 釋放慢性緊繃與疼痛
對於長期肌肉緊繃、姿勢不良
受傷復原中的身體
提供支持與釋放的練習
4. 改善睡眠與身體能量流動
特別是課程中結合的
放鬆技巧與能量整合
有助於安神與提升整體活力
二、對心靈與情緒
1. 建立與內在對話的橋樑
不只是做瑜伽
而是透過練習傾聽身體與心靈的聲音
認識內在真正的需求
2. 降低焦慮與壓力
瑜伽體位法與冥想
呼吸的結合
支持情緒穩定與放鬆神經系統
3. 培養自我照顧與
自愛的能力
在每堂課的細緻陪伴中
你學會以溫柔與接納
的態度對待自己
三、個人化與療癒層面
1. 量身定制的練習更具轉化力
不同於團體課的制式安排
此課程根據個別身體狀況
生活節奏與心理需求設計
讓療癒更深入與有效
2. 結合聲音療癒與自然元素
水晶缽、精油、礦石的使用
不只放鬆身心
也能協助整合能量場
並提升意識頻率
3. 啟動靈性連結與內在覺醒
對有興趣深入探索靈性
與自我成長者而言
這是一扇通往
「本質」與「真我」的大門
四、長期的整體效果
1. 建立可持續的身心自我照顧習慣
2. 更能回應生活的節奏與彈性
3. 開啟創造力、直覺與內在智慧
4.在每日生活中活出更多的覺知
平靜與愛
不只是瑜伽
更是一段自愛的旅程
這堂課不只是運動健身
透過這樣特別設計的瑜伽旅程
幫助你學會聆聽身體
對話心靈，找回自我之愛
讓我們一起踏上這段
美麗的旅程
回到你的身體
回到你的心
Testimonial
客戶回饋
帶領人資歷
Hi，我是瑜伽心靈帶領人Tara（夏安綨）
全職身心靈課程老師
經營光中心＿Tara Babaji center
相關工作經驗：
5年瑜伽教師
10年心靈舞蹈教師
10年身心靈課程帶領
專業背景：
美國瑜伽聯盟RYT200瑜伽師資
陰瑜伽師資
度母蓮花瑜伽師資
度母療癒之音顧問
體現舞蹈靜心教練
阿卡莎脈輪花精顧問
靈性生育祭司
聖火傳承靈性老師
聖火傳承靈性大師
