瑜 伽 心 靈
為你量身定制的瑜伽旅程
身體—你最親密也最陌生的旅行
你此生最獨特也最親密的旅行
是什麼？
在哪裡？
讓我回答你
是你的身體
探索你的身體是個奧秘的旅程
你的身體本身就是個奧秘的國度
然而
你曾經好好探訪過它嗎
有時，與自己腳趾的距離
甚至比飛到另一個國家還要遙遠
但請相信:
身體是值得你親自踏上探索的重要旅程
瑜伽——
通往身體與心靈的鑰匙
瑜伽練習，就像是一張門票
或一把鑰匙
邀請你回到自己的身體與內在
它不只是運動健身
更是深層的覺察與連結
我是 Tara，我提供個人量身定制的瑜伽課程
為你的身體與生命旅程
設計專屬的練習
我的瑜伽課程特色
1. 依照你的需要客製練習內容
你可以告訴我你的身體狀況
特別想要照顧的部位（如肩頸、下背、骨盆、腳踝等）
我會陪伴你去探索身體
了解你的身體所需要的瑜伽體位、伸展動作
與舒緩放鬆方式
讓你在安全中探索
在練習中療癒
2. 溫柔引導與深層放鬆
每堂課的最後
我會使用煉金水晶缽、精油、礦石
幫助你整合身體與能量系統
帶來深度的放鬆與平衡
3. 更深入的身心靈整合課程（選擇性）
如果你渴望與自己的內在連結更深
我也提供進一步的身心靈整合課程
支持你回到內在的寧靜與清晰
這堂課對你的幫助：
一、對身體
1. 提升身體覺察與連結
幫助你重新認識並感知自己的身體
特別是那些平常容易忽略的部位
（如腳趾、肩膀、髖關節等）
2. 促進柔軟度與力量
透過個別化設計的體位法與伸展
讓身體更有彈性與穩定感
3. 釋放慢性緊繃與疼痛
對於長期肌肉緊繃、姿勢不良
受傷復原中的身體
提供支持與釋放的練習
4. 改善睡眠與身體能量流動
特別是課程中結合的
放鬆技巧與能量整合
有助於安神與提升整體活力
二、對心靈與情緒
1. 建立與內在對話的橋樑
不只是做瑜伽
而是透過練習傾聽身體與心靈的聲音
認識內在真正的需求
2. 降低焦慮與壓力
瑜伽體位法與冥想
呼吸的結合
支持情緒穩定與放鬆神經系統
3. 培養自我照顧與
自愛的能力
在每堂課的細緻陪伴中
你學會以溫柔與接納
的態度對待自己
三、個人化與療癒層面
1. 量身定制的練習更具轉化力
不同於團體課的制式安排
此課程根據個別身體狀況
生活節奏與心理需求設計
讓療癒更深入與有效
2. 結合聲音療癒與自然元素
水晶缽、精油、礦石的使用
不只放鬆身心
也能協助整合能量場
並提升意識頻率
3. 啟動靈性連結與內在覺醒
對有興趣深入探索靈性
與自我成長者而言
這是一扇通往
「本質」與「真我」的大門
四、長期的整體效果
1. 建立可持續的身心自我照顧習慣
2. 更能回應生活的節奏與彈性
3. 開啟創造力、直覺與內在智慧
4.在每日生活中活出更多的覺知
平靜與愛
不只是瑜伽
更是一段回家的旅程
這堂課不只是運動健身
運動健身當然是一個附加的好處
但我更希望的是
透過這樣特別設計的瑜伽旅程
幫助你學會聆聽身體
對話心靈，找回自己
讓我們一起踏上這段
美麗的旅程
回到你的身體
回到你的心
Testimonial
客戶回饋
帶領人資歷
Hi，我是瑜伽心靈帶領人Tara（夏安綨）
定居台東
目前是全職身心靈課程老師
經營光中心＿Tara Babaji center
相關工作經驗：
5年瑜伽教師
10年心靈舞蹈教師
10年身心靈課程帶領
專業背景：
美國瑜伽聯盟RYT200瑜伽師資
陰瑜伽師資
度母蓮花瑜伽師資
度母療癒之音顧問
體現舞蹈靜心教練
阿卡莎脈輪花精顧問
靈性生育祭司
聖火傳承靈性老師
聖火傳承靈性大師
